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籃球的敏捷練習之一是控球練習。手機打字也不會展開。

然后歸結為全場變速跑加滑行、交叉、快速起停、后半場速度兩組、80%速度兩組、全速兩組；跳繩；全速推動地面。一周三次。

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塑料跑道的施工以瀝青或水泥為基礎，基本方法與道路施工大致相同。要求基礎表面光滑，以確保塑料表層厚度和彈性的一致性。基礎的質量要求如下:

坡度:橫向1%(彎道8‰，直道5‰，半圓區5‰)，縱向1‰，跳高0.4%。表面應平整，排水順暢。

平整度:平整度合格率95%以上，3m直尺誤差3 mm。

定位:為了準確施工和畫線，跑道場地的四個半圓切點和兩個圓心應標有牢固清晰的標記。

排水:大雨過后兩小時，排水系統必須排出積水。在冰凍地區，在瀝青層和礫石層之間增加土工織物緩沖層。排水溝基礎應進行特殊防水處理。

強度和穩定性:基礎應具有一定的強度和穩定性，表面均勻堅實，無裂縫，無爛邊，接縫平直光滑。墊層密實度達到95%以上，經中型碾壓機碾壓后，無明顯輪跡、松散浮土、波浪等現象。