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（七）

? 雙人漫步機

功能：增強身體心肺功能及下肢，腰部肌肉力量；改善下肢柔韌性和協調能力；提高下肢各關節穩定性，對腰部勞損，髖關節酸痛，下肢活動障礙，肌肉無力，肌肉萎縮等有康復作用。

使用方法：手握扶手，雙腳站在踏板上，調整身體，雙腳前后走動，步伐大小隨個人情況適量調整。

（八）

? 雙杠

功能：鍛煉上肢及臂肌力量。

（九）

⑨ 肋木架

功能：這是一種綜合性的練習器，可以鍛煉腿部、腰部、上肢的柔韌性，海南球場地面，且可以通過游戲的方式達到愉悅身心的目的。

使用方法：懸垂直腳舉腿、懸垂屈腿膝觸胸、依肋木倒立、懸垂車輪跑、懸垂側擺腿、扶肋木后倒下橋、扶肋木側擺腿、扶肋木前后擺腿、扶肋木分腿轉髖跳、攀越肋木。

7、肋木架深蹲

選擇合適距離，塑膠球場地面鋪設工程，身體面向肋木架，雙腳比肩同寬，塑膠球場地面廠家，雙手抓在于髖平行位置的杠桿上（保持穩定，勿借力），緩慢后坐下蹲至大腿與地面平行，動作全程小腿垂直于地面，而后快速站起至起始位置。

此動作能很好的鍛煉臀部和大腿前側力量，相比普通下蹲，膝關節壓力明顯減輕，是一個很好的膝痛康復訓練動作。

每組15次，做2組。要注意該動作是臀部和腿部用力，手只是輕輕拉住肋木桿，硅PU球場地面廠家，不要用手將身體拉起。

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